b t w masa

witam ,mam pytanie jak w 1 miesiac zrobic mase miesniowa,cwicze codziennie ,,pije koktajl bialkowo weglowodanowy oraz kreatyne ,,co jeszcze mozna zastosowac ,aby uzyskac szybki efekt ,,dziekuje z gory

co myslicie o takim polaczeniu : mas xxl(trec) 6 kg + creapure monohydrat 600g (olimp)+ l-glutamina.ocencie. oczywiscie cel = masa.Nie wiem czy za creapure monohydrat dac Cell Pumpa 665 g czy ma to sens??

Mam pytanie. Postanowiłem nabrać na masie ale równocześnie chciałbym popracować bardziej nad brzuchem czy ma to sens? czy najpierw złapać mase a potem rzeźbić? pozdro : )

Jaka najlepsza dieta dla mnie ?? Staż treningowy (lata) początkujacy Wzrost (cm) 200 Waga (kg) 104 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 102 Wyciskanie leżąc (kg) 90

Witam forumowiczów !! Chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o robieniu domowego sera żółtego ? Bardzo go lubię i miałem dylemat czy warto taki dodać do jakiegoś posiłku .

witam od 4 m-cy cwicze na mase biore kreatyne teraz zaczoalem po treningu robic aeroby czy moge dorzucic do tego bcca jak to brac przed aerobami i po aerobach? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd0c4a84fca40e39d37cdf2d8db4f6b.jpg

Jeżeli robię masę to ile powtórzeń wykonywać na każdą serię 6-8 z jak największym obciążenie mi tak minuta przerwy, czy jakoś inaczej? Czy zaczynać np o 12 i zjeżdżać do 8-6?? Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-18 00:16:24

Witam. Chcialbym przytyc ok . 5-8 kg ... i nie wiem od czego zaczac :/ 2 sprawa ktora mnie interesuje to sprawa mocniejszego rzutu ... znacie jakies cwiczenia z np. chankielkami

Witam Mam 15lat,182cm i 62kg:/Cwicze od grudnia(2003) w domu i od 1,5 na siłowni.Pomożcie!! Jaki trening mam stosowac na mase(ilosc powtorzen itd)?Jakie odżywki najlepiej brać i jak sie odzywiać??HELP!!

Witam. Chciałbym rozpocząć drugi cykl. Wcześniej brałem deca + meta i byłem zadowolony z efektów. Teraz mam na myśli deca + wino. Co o tym myślicie (to mi da pożądany efekt, jaka długość cyklu)?

wartość odżywcza 2886 kcal 134 g białka 84 g tłuszczy 395 g węglowodanów I do tego chce brac bialko serwatkowe 3x dziennie ocencie czy jest dobra :)

Witam. Mam pytanie jakie sniadanie najlepsze na rano chodzi mi o taka bombe kaloryczna najlepiej jakis shake lub cos... Waga: 63 kg wzrost: 183 Trening: http://www.sfd.pl/Trening_masa_pytaniaa-t977487.html#

Witam Staż 4 miesiące(przerwa) miesiąć wiek 16 lat wzrost 170cm waga 57,6 Wyniki siłowe Wl 68kg mc 91kg Przysiad-nie robie maxów( nie mam osobnych stojaków) Prosze nie pisać do póki nie skończe

Mam pytanko. Chce od dłuższego czasu przytyc, przybrać na masie bo ćwicze na siłowni i nie mogę. Próbowałem jeść tylko produkty wysoko białkowe i nic. Byłbym wdzięczny jakby ktoś mi coś podpowiedział. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

witam chce robic 3 dniowy trenng całego ciała aby zachowac hipertrofie chce uzywac ciezaru tylko do 70% jednorazowego obciazenia czy to bedzie dobre ?? chce sie dowiedziec ile powtorzen i serr robic

Posiadam Gainera mass xxl , Jabczan kreatyny cm3 oraz nitro bolon2 i chcem wiedziec czy moge do tego zestawu cos dorzucic zeby jak najszybciej uzyskac pożadaną figure cena nie gra roli nie wiem moze jakąś glutamine dokupic poradzcie cos

Witam, mam 17 lat i ćwiczę z rok, mam wagę na granicy niedowagi także czy muszę brać coś żeby nabrać na masie??? zważam uwagę na to ze jem sporo ostatnio a waga stoi praktycznie w miejscu, na granicy 60kg. Mój wzrost to 179cm. Co radzicie?

Witam jestem poczotkujocym po kilku letniej przerwie narazie jestem na redukcji tyle udalo mi sie zbudowac miesni bez zadnej diety jest tu ktos ogarniety i powie mi ile jestem wstanie zbudowac miesni. Jesli bede chcial przytyc 10 kilo

Witam. Mam 16 lat i waże 57kg. Mam pytanie.Czy za jakiś czas zaczne przybierać w kg? Jem dużo lecz nie tyje.Może jestem jeszcze na takim etapie rozwoju że "przytycie" i szybszy rozwój mięśni jest nieosiągalne? Pozdrawiam

Witam zwracam się do was z pytaniem bo nie wiem co robić masować czy redukować? Dodaje zdjęcie żebyście mogli ocenić. http://imageshack.com/a/img59/2827/hc13.jpg http://imageshack.com/a/img15/8100/x029.jpg